【睡眠衛生(光環境)の重要性】

テレワーク開始者を「朝の光環境」と「就寝前のディスプレイ使用」の環境別に比較すると、大きな差が生じていたことがわかりました。

朝に日光が入る明るい寝室の環境にいる者は、テレワーク開始に伴い、ストレス反応と仕事の生産性がともに改善しました。逆に、朝の光が不十分な環境のグループでは睡眠リズムの後退とそれに伴う睡眠の悪化、そしてプレゼンティーイズムの悪化が確認されました。

就寝前にスマートフォンやPCなどのディスプレイを使用しないグループでも同様に、睡眠の質スコアとストレス反応スコアがともに改善しました。