また、自宅でだらだらと遅い時間までPCを用いた作業をしてしまうと、今度は夜遅くなってもディスプレイの光が目に入ってしまい、身体は「まだ夜ではない」と錯覚し、同様に体内時計が乱れる原因となってしまいます。

この研究で示された「テレワーク成功の秘訣」は、朝に強い光を浴びる環境を用意すること、夜遅くにPCやスマホの光を浴びることを避けること、そして浮いた通勤時間を良質な睡眠に回すことです。そして睡眠の改善は、ストレス反応の軽減と、生産性の向上に直結します。